Lo que debes saber antes del Ejercicio

Por: Georgette Lux

El ejercicio, es un aspecto psicológico, social y médico que debe formar parte de nuestra vida, sin embargo, cada persona decide integrar o no este aspecto en su rutina diaria. En la actualidad, el ejercicio más que una herramienta de salud, se ha convertido en una tendencia; personas que inician con este hábito desconocen factores que los ayudarán en su proceso de cambio físico.

Para entender y establecer mejores estrategias de cambio, es necesario conocer el metabolismo, la constitución ósea, la masa muscular y la tendencia para acumular grasas, que posee cada persona. Según expertos, existen tres tipos de metabolismo, los cuales te explicamos a continuación.

1. Endomorfos: poseen tendencia al sobrepeso por el ritmo metabólico tan lento; acumulan grasa con facilidad. Suelen estar por encima del peso medio de la población.
2. Ectomorfos: normalmente son delgados y con extremidades (superiores e inferiores) largas, igualmente su estructura ósea es delgada. Suelen estar por debajo del peso considerado “normal” y tienen dificultades para ganar peso.
3. Mesomorfo: es un punto medio entre los otros dos. Quienes tienen este biotipo (modelo de figura aparentemente perfecta) les resulta más fácil tener una figura atlética. Los mesomorfos, son propensos a desarrollar con facilidad la masa y tonificación muscular, así como la fuerza.

Descripción de los metabolismos. Fuente: fitnessreal.es

Tomando en cuenta la clasificación anterior, se sabe que existen combinaciones metabólicas, que pueden identificarse en personas con peso “normal” o ideal. Al saber a que grupo somático se pertenece, ayudará a determinar una dieta y rutina que sea acorde a nuestras necesidades y expectativas.

Recomendaciones según metabolismo. Fuente: Pinterest

Esperamos que estos datos sean de utilidad para tu vida y que te sirvan como base no solo para conocer el tipo de metabolismo que tienes, sino también como punto de partida para elegir tu rutina de ejercicios o cambio de estilo de vida.

Fuente: Entrevista exclusiva para Plana Informativa con José David Ávila (entrenador y preparador físico)